分解法：

　　請你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )驚人地發(fā)現，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　盡情發(fā)泄：

　　心中的煩惱、憂(yōu)慮不要積在心中，應設法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫學(xué)心理專(zhuān)家認為，哭能緩解壓力，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

　　一讀解千愁：

　　在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　美食：

　　享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會(huì )長(cháng)胖(偶而大餐是不會(huì )有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

　　盡量在晚間11前上床入睡：

　　因為11時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當的休息，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì )表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。而且睡眠不足會(huì )影響第二天的聽(tīng)課效率。